安运动服（运动服女装大全,夏季运动衣）
摘要：
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运动时为什么要穿运动服和运动鞋,如何挑选合适的运动服和运动鞋
1、运动服和运动鞋都是专门为运动设计的，以柔软舒适透气为主，宽松的运动服会在我们做运动时一定程度上给予我们一定的保护，防止不必要的拉伤。且便于我们做一些难度较高的动作。运动鞋的设计也和普通鞋子不同，运动跑跳时能够减轻对膝盖的压力，好的运动鞋可以减震防滑，对脚起到一定的保护作用。
2、首先，运动服要适合周围温度的变化。运动时，人体本身要消耗很多热量，***如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。但***如说周围环境气温比较低的话，那么就最好选择一些可以有效保存身体热量的衣物，使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。
3、运动鞋，运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。
4、运动服宽松、透气、吸汗，各种动作不会束缚。运动鞋是在跑步、弹跳等动作的时候能够缓解脚部的压力，以至于不会轻易受伤。
跑操要求
跑操要求如下：服装要求：跑操时应穿着运动服和运动鞋，以保证舒适度和安全性。运动服要选择合适的尺寸，避免过大或过小；运动鞋要选择舒适、透气、抓地力强的款式，以保证跑步时的稳定性和缓冲效果。纪律要求：跑操过程中要求学生遵守纪律，服从指挥，保持安静，不得随意讲话或离开队伍。
跑操质量：在队伍跑动时，喊口号要求响亮，队伍整齐，距离适中，班与班之间的距离尽量保持固定，不得拥挤。在跑操过程中不得出现停顿、走动、队列不齐等现象，每行/列不得出现“空位现象”；精神面貌：要求注意力集中，抬头挺胸，不得出现吵闹、讲话现象，步调一致，口号响亮。
．***要求：第二节下课铃后在出操曲的音乐下，各班迅速到达指定位置***，***时要做到快、静、齐、全。2．着装要求：学生必须身穿校服跑操，并且拉链拉上，不得出现有上衣敞开现象。如果大气寒冷，可以把校服外的棉袄、羽绒服等棉衣脱掉后再跑步。3．跑操中的“四度”一一密度、力度、响度、速度。
次，东南大学之前在每个学期制定的跑操制度里面是需要跑到45次的。也就是说在整一个学期的时间里面，你是需要在45天的早上去进行跑操，然后在相应的平台或者是相应的地方去进行记录，才有可能可以达到一个及格的分数。
其次，跑步中照齐也很重要，互相配合，横竖一条线。最后，节拍要一致，说迈左都迈左，说迈右都迈右，听口令，踏到节拍上。总之，跑步很容易，跑齐不容易，需要经常练习，注意力高度集中。
跑操要求：按时出操，不迟到，不早退，不逃操。违反者扣3分。请***必须持有***条，经辅导员批准后，一个月内请***次数不能过多。 如有紧急情况不能及时递交***条，需与辅导员当面联系或电话联系。违反者扣3分。 积极配合体育委员的工作，认真完成任务。认真执行者加2分。
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